Outubro Rosa: 10 dicas para prevenir o câncer de mama

0
52

Este mês vamos falar muito sobre o câncer de mama, visto que é o mês da campanha mundial de prevenção à doença. E você sabia que controlar o peso, praticar atividades físicas e diminuir o consumo de carnes vermelhas pode ajudar a preveni-la?

Durante todo o mês de outubro entidades de saúde se unem em prol da conscientização, prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama, através da campanha Outubro Rosa. A doença representa quase 30% dos diagnósticos de cânceres feitos anualmente, no Brasil, segundo o Instituto Nacional de Combate ao Câncer José Alencar Gomes da Silva (Inca) e vale lembrar que o diagnóstico precoce aumenta muito as chances de cura. Mas, além disso, manter hábitos saudáveis ajuda a prevenir a doença, por isso, conversamos com a nutricionista funcional e oncológica, Michelle Mendes, da Aliança Instituto de Oncologia, que separou dez dicas para prevenir o câncer de mama. Se cuide!

1- Controle seu peso dentro do limite considerável saudável.
2- Pratique atividade física regularmente.
3- Consuma diariamente frutas e verduras variadas.
4- Diminua o consumo de carnes vermelhas e processadas.
5- Dê preferência para carnes brancas como frango e peixe.
6- Reduza o consumo de alimentos gordurosos e frituras. Substitua por alimentos grelhados e cozidos.
7- Acrescente na sua alimentação alimentos integrais e busque reduzir o consumo de açúcar e carboidratos refinados.
8- Evite o consumo de bebida alcoólica.
9- Diminua o sal e alimentos ricos em sódio. Dê preferência para ervas naturais como alecrim, orégano, manjericão, coentro, cebolinha, etc.
10- Evite o consumo desnecessário de suplementos alimentares. Busque alcançar as necessidades nutricionais através da alimentação.

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here